Три литра молока в день или как бодибилдинг диета представляет риск для здоровья.

Растет популярность бодибилдинга, который предполагает потребление почти четырех литров молока в день, но эксперты предупреждают, что это вредно.

Диета называется - Gallon Of Milk A Day - это дешевый и простой способ увеличения массу тела для тех, кто хочет увеличить потребление калорий.

Посетители делятся своими фотографиями "до и после" в социальных сетях, но диетолог предупреждает, что чрезмерно высокое потребление кальция создает риск рака, а также нагрузку на пищеварительный тракт.



Американский фитнесмен, называющий себя стейкендгейксбиджеймс, хвастался, что почувствовал себя сильнее, выпив свой ежедневный галлон молока...



До и после:

Инстаграм пользователь. real.eric_bugenhagen опубликовал это изображение своего прогресса после перехода на диету GOMAD.

 Дитер GOMAD запасается молоком, размещая информацию об этом на Инстаграмме.


Диета существует уже много лет и некоторое время появляется на онлайн-тренировках и форумах по культуризму, но в недавней статье журнала Mel Magazine были освещены риски для здоровья культуристов.

Исследователи обнаружили связь между потреблением молочных продуктов и кальция при раке предстательной железы, сообщил специалист по питанию из Коннектикута Саммер Юл.

Питье такого количества молока позволяет человеку в два раза превысить допустимый верхний уровень потребления кальция взрослыми.

Высокое потребление кальция связано с запором и ... другими рисками для здоровья".

Бывшие приверженцы GOMAD, опрошенные журналом, жаловались на метеоризм и вздутие, а другие говорили, что они не хотят пробовать снова, так как они также набирают много жира рядом с мышечной массой.

В феврале прошлого года компания Instagram опубликовала это изображение в феврале прошлого года, утверждая, что он набрал 14 кг и смог поднять больше веса после трех недель работы в GOMAD.





  GOMAD демонстрирует результаты 28 дней употребления почти четырех литров молока в день.

Другой поклонник тренировок разместил это изображение в социальных сетях, объявив, что на диете GOMAD наступило "летнее   время".

Проблемы с питанием: Некоторые фанаты и враги диеты сообщают  в Twitter, чтобы предупредить других о метеоризме, вызванной чрезмерным потреблением молока

GOMAD делает то, что написано на упаковке. Помимо любых потребляемых блюд, диета GOMAD должна пить галлон молока в день.

Количество калорий на цельное молоко составляет 68 калорий на 100 мл. Таким образом, один американский галлон цельного молока, или 3,8 литра, добавил бы огромные 2 584 калории в день. 

Многие культуристы и пауэрлифтеры дополняют свой рацион белковыми коктейлями, используя сыворотку - жидкий побочный продукт производства сыра - и поклонники GOMAD говорят, что это более дешевая альтернатива или даже добавка.

Целый сорт молока с содержанием жира 3,7% также дает 3,5 грамма белка на 100 мл, что означает, что американский галлон молока добавит 133 грамма белка, который многие культуристы отчаянно стремятся добавить в свой рацион при любой возможности.

Стакан   молока объемом 200 мл обеспечивает 35 процентов ежедневных потребностей взрослого человека в кальции и 13 процентов ежедневной потребности взрослого мужчины в белке.