Как снизить потребление калорий?

Чтобы сократить потребляемые калории не нужно садиться на специальные диеты, достаточно просто контролировать то, что вы едите. Наверняка вы этого не осознаёте, но в течении дня вы приобретаете какую-то еду из магазинов и ларьков тем самым потребляя всё большее количество калорий. Вспомните конфеты, которые вы ели с чаем сегодня на работе! Вспомните картошку фри из Макдональдса, которую вы ели за компанию с вашим ребёнком. Обычно мы не следим за потреблением подобных продуктов, однако именно они оказывают разрушительное воздействие на организм. Вот несколько советов, которые помогут вам сократить свои калории:

- Пейте много воды. Человеку в среднем требуется 8 стаканов воды в день, для того, чтобы наш организм мог нормально функционировать. Вода не только удалит вашу жажду, но и снизит голод, который тащит вас в магазин за едой. Вы будете чувствовать, что желудок наполнен, и вы не хотите есть, это своеобразный обмен организма, однако это помогает реально уменьшить количество потребляемой пищи.

- Вместо конфет, которые вы покупаете для своих детей, попробуйте положить в миску, где раньше лежали конфеты, фрукты, мюсли или орехи. На работу также не берите шоколадок или конфет, возьмите с собой яблоко и йогурт, они помогут вам удалить голод и сэкономить деньги на еде, а также йогурт и яблоко удалят вашу тягу к сладкому.

- Ещё одним важным пунктом является завтрак. Тарелка овсяной каши и кусок зернового хлеба, вот что вам нужно, они утолят голод и заставят чувствовать себя в полном расцвете сил. Белка и клетчатки также много в сухих завтраках, они наполнят организм энергией и вы будете чувствовать себя лучше. Лично я рекомендую есть тарелку овсяной каши и запивать всё это свежевыжатым апельсиновым соком, после можно скушать вкусный банан.

- Если вы целенаправленно решили сбросить вес и решились следить за количеством потребляемых калорий создайте для себя специальный журнал-тетрадь. Туда вы будете записывать абсолютно все продукты, которые вы кладёте в рот за день, абсолютно все включая маленькие конфетки с ресепшена вашей компании. Вечером, вы сможете посмотреть всё что вы ели за день, а также внести свои коррективы и в дальнейшем отказываться от каких-то продуктов внося изменения в ваш рацион.